5가지 주의력 유형을 하나씩 쉽고 깊게 다룹니다. > 전문가 칼럼

CAT 종합주의력 검사 5편 시리즈 중 1편입니다. 5가지 주의력 유형을 하나씩 쉽고 깊게 다룹니다.

"우리 아이, 공부할 때 왜 이렇게 집중을 못 할까요?"

"한 가지에만 딱! 반응하는 능력"

① 엄마가 불렀는데 못 들어요

TV 보는 아이한테 "밥 먹어~" 세 번 불러도 꿈쩍도 안 한 경험, 있으시죠?

② 시험 문제를 끝까지 못 읽어요

문제를 읽다가 3번째 줄쯤에서 눈이 딴 데로 가버린다면?

③ "저거!" 하면 바로 못 찾아요

"저 파란 차 봤어?" 했을 때 주변을 두리번거리며 한참 걸린다면?

한 줄 정리

단순주의력 = 수많은 것들 중에서
"딱 하나"에만 빠르고 정확하게 반응하는 뇌의 기초 능력

공부를 못하는 게 아니라,
뇌가 자극을 잡는 능력이 덜 훈련된 것입니다.

저는 임상 현장에서 ADHD 아동 10명 중 7명이 단순주의력 지표에서 또래 평균보다 낮은 수치를 보이는 것을 반복적으로 확인해왔습니다.

상위 25% 이상 (양호~우수)

단순주의력 기초가 탄탄합니다. 다음 단계인 선택주의력·지속주의력 훈련으로 넘어가면 학습 효율이 더욱 극대화됩니다.

활용 방향: 심화 학습 프로그램, 학습 전략 고도화

중위 25~75% (보통)

일상생활엔 큰 문제가 없지만 스트레스·피로·환경 변화에 따라 집중력이 쉽게 흔들릴 수 있습니다.

활용 방향: 생활 습관 점검 + 예방적 주의력 훈련

하위 25% 미만 (전문가 개입 필요)

전문가의 정밀 평가와 개입이 필요한 수준입니다. ADHD 여부, 학습장애, 불안 등 심리적 요인을 종합 검토해야 합니다.

활용 방향: 전문 심리치료 + 인지훈련 + 부모상담 병행

박사의 임상 팁

"결과 수치만 보지 마세요. 누락 오류와 오경보 오류의 비율을 함께 보면 아이가 '부주의형'인지 '충동형'인지 구분이 됩니다. 이 구분이 치료 및 훈련 방향을 완전히 다르게 결정합니다."

처음에는 5분 집중 → 2분 휴식으로 시작하세요.
2주 후 10분 집중 → 3분 휴식으로 점진적으로 늘립니다.
핵심은 하나의 과제만! 멀티태스킹은 절대 금지입니다.

신문·잡지에서 특정 글자(예: '가')를 30초 내 찾아 동그라미 치기.
난이도를 점차 올려 비슷한 글자들 중 목표만 찾게 합니다.
CAT 검사 원리를 그대로 활용한 가정용 주의력 훈련입니다.

책상 위 스마트폰·불필요한 물건을 완전히 제거하세요.
뇌는 자극이 많을수록 단순주의력을 더 많이 소비합니다.
미니멀한 학습 환경이 집중력 보존에 직접적 효과가 있습니다.

취침 전, 등교 전 3분 복식호흡을 실천하세요.
"지금 이 순간, 숨에만 집중하기"
8주 꾸준한 마음챙김 훈련이 주의력 지표를 유의미하게 향상시킵니다.
(다수의 임상 연구로 검증된 방법입니다.)

중요한 포인트

이 훈련들은 CAT 검사 결과를 바탕으로 개인화했을 때 효과가 극대화됩니다.
무작정 훈련보다는 검사 → 결과 해석 → 맞춤 훈련 설계 순서를 꼭 지켜주세요.

"집중력 문제는 빠를수록 좋습니다.

저는 수백 명의 아동·청소년 주의력 문제를 다뤄왔는데 가장 안타까운 경우는 초등학교 때부터 신호를 보냈는데 중·고등학교가 되어서야 찾아오는 경우입니다.

단순주의력 문제는 조기에 발견할수록 개입이 쉽고 효과도 큽니다. CAT 검사는 그 출발점이 되어줍니다."

CAT 종합주의력 검사 예약

031-867-3372

www.kcpcs.co.kr

상담학 박사 · 임상심리사 1급 · 현직 대학교수 직접 상담

다음 편 예고

[2편] 선택주의력

넘쳐나는 자극 속에서 필요한 것만 골라내는 뇌의 능력
스마트폰 시대, 우리 아이의 선택주의력은 안녕한가요?