CAT 종합주의력 검사 완전 가이드 시리즈[3편 지속주의력] > 전문가 칼럼

안녕하세요. 한국상담심리지원센터입니다.

저는 상담학 박사이자 임상심리사 1급 자격을 보유하고 있으며, 현재 대학에서 상담심리학을 강의하고 있습니다. CAT 종합주의력 검사 시리즈 3편으로, 오늘은 지속주의력(Sustained Attention)에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.

"집중은 하는데 왜 금방 흐트러질까요?"
처음에는 집중하다가 10분도 안 되어 딴생각에 빠진다면, 지속주의력 저하를 의심해 볼 수 있습니다.

핵심 정의

지속주의력 = 과제 시작부터 끝까지 집중 상태를 일정하게 유지하는 능력

임상 데이터: ADHD 아동의 약 80%에서 지속주의력 저하가 확인됩니다. 시간이 지날수록 오류율이 증가하는 패턴이 특징적입니다.

전문가 팁

검사 초반부 오류율이 낮고 후반부에 높아지는 패턴은 전형적인 지속주의력 저하입니다. 반면 처음부터 오류율이 높다면 단순주의력이나 선택주의력 문제일 가능성이 높습니다. CAT는 이 두 가지를 명확히 구분해 줍니다.

훈련 1. 집중 시간 단계적 늘리기 (포모도로 변형)

처음에는 5분 집중 후 2분 휴식으로 시작합니다. 1주 단위로 집중 시간을 2~3분씩 늘려가세요. 억지로 오래 앉히는 것보다 짧게 성공하는 경험을 쌓는 것이 핵심입니다. 목표는 3개월 안에 25분 지속 집중입니다.

훈련 2. 완성 기록표 만들기

숙제나 과제를 작은 단위로 나누고 완성할 때마다 체크합니다. 시각적인 성취감이 집중력 유지 동기를 강화합니다. 예를 들어 수학 10문제를 5문제씩 2세트로 나눠 각각 체크하는 방식입니다.

훈련 3. 환경 조성 (각성 유지)

실내 온도를 약간 서늘하게 유지하고(18~20도), 조명을 밝게 하세요. 집중 전 가벼운 스트레칭 5분은 각성 상태를 높여 지속주의력 유지에 도움이 됩니다. 졸림을 억지로 참는 것보다 환경을 바꾸는 것이 효과적입니다.

훈련 4. 마감 시간 설정 게임

"10분 안에 이 문제를 풀면 휴식!"처럼 짧은 마감 시간을 설정합니다. 뇌는 마감이 있을 때 각성 수준이 올라가는 특성이 있습니다. 타이머를 눈에 보이게 두어 시간 감각을 키워주세요.

지속주의력이 낮은 아이들은 종종 "의지가 없다", "게으르다"는 말을 듣습니다. 그러나 임상 현장에서 20년간 보아온 결과, 이 아이들은 집중을 유지하는 뇌 기능이 아직 발달 중인 것뿐입니다.

CAT 검사로 정확히 어느 시간대부터 집중이 무너지는지 파악하면, 불필요한 꾸중 없이 과학적인 방법으로 훈련할 수 있습니다. 아이의 의지가 아닌 뇌 기능의 문제임을 인식하는 것, 그것이 변화의 시작입니다.

- 한국상담심리지원센터  |  상담학 박사 / 임상심리사 1급

CAT 종합주의력 검사 예약 안내

우리 아이의 지속주의력, 정확하게 확인해보세요.

다음 편 예고 - 4편: 분할주의력

"두 가지를 동시에 처리하지 못하는 아이, 분할주의력 문제일 수 있습니다."
CAT 검사의 네 번째 항목, 분할주의력에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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